著名心理学家荣格认为：“如果我们能承认和接纳人格中的阴影，就会对精神生活产生不可估量的影响。”

真正让我们痛苦的，不是某件事本身。无力改变，又不能接受，这才是痛苦的根源。所以，如果你已经知道一件事死磕毫无意义，那就说服自己接受它，接受它来到你的生命里。

导演北野武曾经说过：“一个人是不是长大成熟，要从他对父母的态度来判断。当你面对父母，觉得他们‘好可怜’、‘真不容易’时，就是迈向成熟的第一步。”

当我们看到一个人长时间颓废，就会说他意志力不强，不争气。连当事者自己都会有很多自责，觉得是自己太没用了，怎么那样放任自己。

但事实上所谓意志消沉，精神颓废，不过是当事者感到被生活和事件深深地挫败，因而无力和无助，同时又觉得没有能力消化这些无助和无力的感觉，这些无力和无助弥漫在身体里，像是洪流一般把自己冲垮、淹没，所以就显得意志消沉，精神颓废了。

如果人们能够从内在层面去看待这个意志的消沉和精神的颓废，就不会继续批评和责备自己，也不会因为这个意志消沉和精神颓废而对自己有更负面的评价，而是能够理解自己，深深地同情自己，事实上这反而能帮助人们从心底里生出力量来，慢慢地从意志消沉和精神颓废的状态里走出来。

所以，解决意志消沉和精神颓废的最好办法，就是：只是看见自己的意志消沉和精神颓废，不加评价地看着。即不去评价这个状态的好坏对错，而只是看到。具体的做法是：我看到我正在意志消沉，我看到我的精神是颓废的，这就是我现在的样子，这就是我现在的感觉。

去寻找导致意志消沉和精神颓废的原因。人们不会无缘无故产生某个情绪和精神状态，当然也不会无缘无故就意志消沉、精神颓废。看看生活里到底发生了什么，以及这个事件发生后，人的内心里是如何看待和解读这个事件。这样的做法，可以帮助人们去直面生活真相，对事物的了解，可以减轻恐惧和无助。

允许自己意志消沉和精神颓废。那个已然发生的事情，可能放在任何人身上都是很痛苦很无助无力的，所以你的无助无力很正常，或许，如果你没有意志消沉和精神颓废那反而不正常了，因为那可能意味着你在强颜欢笑，强颜欢笑对人的心理健康危害更大。

给自己的意志消沉和精神颓废一个时间期限。要相信这只是暂时的心理和情绪状态，那么同时也告诉自己，打算这个状态持续到什么时间，在这个时间里，无所顾忌地消沉和颓废。有时候，消沉和颓废的感觉也是不错的。相信曾经消沉和颓废的朋友会有同感。

询问自己：现在事情就是这样，我的生活就是这样，那么，在这个基础上，我可以力所能及地为自己做些什么呢？我需要一些什么样的帮助吗？有什么样的人和资源可以帮助我呢？

你是否觉得早晨醒来变得越来越困难？你仿佛被困在床上，比起苏醒你更愿意沉溺在梦里，从床上挣脱去开启新的一天变成一件痛苦的事情。

你是否经历过挫折后感到极度受挫？觉得被生活背叛，你沮丧绝望，失去生活的方向，对未知的前路感到害怕。

每个人可能都在人生的某一个点感受过这样停滞不前、甚至跌落到谷底的恐惧，而这种恐惧带来的最大负效应就是你会开始自我怀疑。

可能是感情的受挫，可能是工作的不顺利，可能是到达某一个年龄阶段却依旧没有人生目标......我们都有跌入低谷的时候，但一定不要就此屈服而去沉沦变得一蹶不振，低谷不会成为囚禁我们的牢笼，真正困住你的是逃避的内心。

如果你正处在人生的低谷期，不要灰心，或许以下的六个方法能帮助你重新振作，找回前行的力量。

从承认开始，寻回内心深处想要变好的愿望走出低谷的第一步，也是最至关重要的一步，你要有想要变好的愿望。

大部分人，可能99.9%的人，会在低谷期一天比一天麻木，他们不愿意承认自己需要帮助。比起寻求帮助，他们更愿意日复一日地去麻醉自己，甚至是投向酒精等等伤害自己的方式。

无论你此刻处于怎样的绝望境地，一定不要失去内心深处对美好的渴望。只要还有渴望，就是你能够变好的希望。你需要鼓励自己，鼓励自己去相信出路的存在，永远不要告诉自己没救了，然后就此放弃。

永远不要让你的内心相信自己不配永远快乐，不配拥有幸福的可能。每个人都值得更好的生活，每个人都值得相信自己有能力追求自己想要的一切。

我们的大脑有一种聚光灯效应，它会放大所有问题，反而让你忽视了生活中那些好的东西。你的情况其实比你想的要好得多。这不是说你此刻的处境不艰难，而是它们没有你想的那么难。

重新了解自己，尝试记录日常想法。在变好之前，我们必须知道我们当下所处的情况。很多人其实并没有真正了解过自己，你的能力限度、你的内心需求，大多数时候都被我们选择性忽略。

而了解自己最好的方法，就是保持写日记的习惯。特别是当你内心积攒了很多情绪，却羞于向他人启齿，你不知道如何对别人敞开心扉，那就试着与自己对话，用写日记的方式梳理自己的状态和情绪，自己给自己做疏导。

写多少不重要，重要的是保持每天记录的习惯，这是你开始行动、开始帮助自己的标志。这样你会开始了解、认识自己的想法。

《废箱里的148本日记》中说到；"我写日记很像是某种祈祷——我并不祈祷，但是却像那种气质——在纸上袒露心声，并从中获取力量，它净化我的心灵，犹如祈祷一样，它是种自我暗示。"

写日记时你会发现自己不同的思维模式，你开始能够捕捉到自己产生负面想法的时刻。日记里不需要害羞，也不需要精美的记录，想到什么就写什么，务必真诚，你的嫉妒、愤怒、悲伤都写在纸上，要完全对自己坦诚。你的日记只有你能看到，不要有别的顾忌，如果不放心的话，就把日记加锁或是放在小的保险盒里。

一旦你可以了解自己的负面想法模式，就可以开始试着寻求帮助，可以寻求专业的心理咨询，可以阅读相关心理书籍，或是找到有相关经验的朋友进行交谈。接纳当下的自己，接纳你目前可能并不那么好的情况，并至少有求助的渴望。

换个思路，重新定义自己的成功。把"成功"置换成"有价值"。大众观念里的成功暗示着成功和失败的一分为二，你要么成功，要么失败。不是所有人都能在这种语境里抵达成功，失败或是处在两者之间就意味着会被否定。并且每个人的所渴求的东西不一样，对成功的定义也应该不一样。

因此为了接受自己，为了感受到自己过程中的进步，你必须知道自己的终点是什么，因为那个终点对每个人来说都是不一样的。你完全可以专注你擅长的，忽视你不擅长的，不要去和他人比较，也不要去模仿他们，这是完全没有意义的。你在过着自己的人生，你们的目标也不同，你最大的竞争对手应该是你自己，你需要和过去的自己对比，和昨天的自己对比，和上一个小时的自己对比，每天进步一点。

找到自己为之努力的方向后，你需要意识到的是，不要太注重结果，太注重结果反而会给自己增加心理负担。例如"我一个月内要减肥"，"我要两个月攻克一门外语"，这些都太注重结果，太注重终点。结果是，你只看到终点的遥不可及，便越畏首畏尾，信心受挫后只会原地踏步。

知道自己的终点后，就要开始规划系统的实行，注意每天该做的例行。当第一天没有看到进展，我们很容易就感到沮丧，但一定不要就此放弃，水滴石穿，比起注重那些宏伟的想法，执着于关于成功的空想，试着注重今天的成功，发现自己一点一点的小价值。

开始去做选择"最好的选择是做正确的事，其次的选择是做错误的事情，最糟糕的选择是什么都不做。"

开始去做出选择，即使做错，也好过什么都不做。人生中最让人绝望的莫过于停滞不前。不要去想太多、分析太多，试着先去做，太多时候我们都花了太多时间去想，太少的时间去真的行动。

在做的过程中一步步总结经验，错误和失败也不是坏事，你不需要执着其中自我怀疑，只需要吸取经验，继续前行。只要还在前行，你的生活就一定会发生一些变化。一点点经验的持续积累，一点点的机会也会开始出现，机会总是蕴藏在行动之中，抓住那个机会，因为做些什么好过什么都不做。

从日常小的改变开始"复合效应"所揭示的，大多数情况下，你的生活不是那些重大时刻定义的，而是你日积月累做的小决定——"指幂数的增加"之后的结果。

有人说过，如果你想改变世界，从铺好你自己的床做起。这句话本身的正确之处在于我们很多时候经常没法按时起床，更别说铺好床了。如果我们一直处在这样混乱的情绪里，这一天完成什么重大事项的可能性就很小了，并且按时起床的失败也奠定了一天的基调。

无论我们想做什么、设立了怎样的目标，先不要强迫自己去做那些看似宏大的事情。比如不要一开始就规定自己读完一整本书，你得先开始翻开第一页，你也不需要一上来就跑全马，先从出门开始，先从脚下第一步走起，从每一天的早起开始，从规律的生活作息开始。

每一天的开始从力所能及的事项开始，你会感觉很好，事先就被放置在一种愉快的情绪里，从而增加信心，你会感觉像是这一刻之后的事都不会成为难题，你会站在一个更可能获得今天的成功的位置上。

保持生活环境的整洁也是一件极其重要的小事，因为外界环境通常与内部情况一致，如果你的生活环境经常处在脏乱差的状态，那么你的脑海里的状态大概率也是一样。所以你应该让你所生活的物理环境和心理环境和谐共进。

做自己生活的主人，首先是要管理好自己的负面自我暗示，我们有无数的潜意识，你所想、对自己所说的一切往往都会变成现实。所以如果你告诉自己你很聪明，你的反应力、理解力可能都会有所提升，但如果你经常告诉自己你很丑、很笨、很胖，你可能真的会习惯性搞砸，可能真的会变丑、变胖，相由心生，自我暗示在其中起到关键。

如果你想要变成更好的人，你首先必须把自己真正当成一个更好的人去对待。不要对自己太过苛刻，适当给自己台阶下，停止给自己贴标签。

做自己生活的主人意味着对自己的生活负责。停止把自己的问题归责到外界因素，犯了错之后不逃避，勇于承担错误也是接纳自己的一部分，拥抱失败过后便会有勇气直面可能到来的风险。

在我们对自己的生活负责的时候，也意味着我们不必接受他人强加在我们身上的命运，不要妥协你的价值。

我们都会遭遇人生的低谷，可能有时候最亲近的人反而是最不支持你的人，你可能会感到被全世界抛弃，但你还有自己，你不能放弃自己。处在低谷期或许周遭看似黑暗，但你并不是无路可去，前方总会有光。

人生要懂得变换，比如说；承认、接纳父母的平凡，放下对他们过高的期待，勇敢面对自己的生活，活出父辈期望的人生，才是正确的姿态。

当我们感到伤心、想要哭泣时，一个声音会迅速浮现于脑海：“不能流眼泪，那太丢人了。”于是，我们开始用笑容伪装自己。

当我们的利益被侵犯，想要维护自身权益时，一个声音会出现：“这样会制造矛盾，你不想陷入争吵的麻烦。”于是，我们开始压抑内心的感受和需要，习惯用逃避、沉默甚至笑容面对外来的侵犯。

当我们遭受挫折、感到沮丧时，一个声音会在脑海里煽风点火：“你真差劲！你什么都做不好！你就是个废物！你完蛋了……”于是，在现实的痛苦之外，我们继续遭受自我评判带来的折磨。

其实不光是遭遇心理困境的来访者，生活中，几乎每个人都有过类似的感受：仿佛没多少事儿可做，但就是觉得压力大。引发这一切不愉快感受的，就是自我战斗带来的内耗！

内耗是心理痛苦不断放大、加剧的根源！要解决内耗，首先要了解引发内耗的根源。心理服务行业破壁人于德志在《反内耗》一书中，指出内耗的根源我们所处的文化环境与脑神经结构。

内耗的根源：文化与大脑。现代生活中，人的恐惧主要源于两点：一是被群体排斥；二是展露真实自我与内心脆弱。为了逃避恐惧体验，我们会伪装自己，迎合他人。

从儿时起，我们就被反复教导“要做个积极、快乐、洋溢着正能量的人”“不要传递愤怒、悲伤、恐惧等负能量，因为没人会喜欢”“不要恐惧，那是懦弱的表现”“不准哭，这会让你显得脆弱”……在大环境的要求下，为了迎合他人或社会的期望，几乎每个人都开始努力遮掩不足、藏起不快，试图展现自己最好的一面。

在恐惧中寻求归属，保护自我，这是一切自我控制行为发展的根本动力。在你未曾注意时，脑子里的自我对话可能是这样的：

“如果让他们看到真实的我，会失望的！”“不能放松，哪怕已经有了一点儿成绩。我必须对自己狠一些，要求高一些，否则会被抛到社会的底层，会被人看不起的！”

“天哪，这个问题我竟然不懂，这太丢人了，我绝不能让下属知道这一点，我得镇住他们！”

“我要小心点儿，千万不能出错！”在这些自我对话的驱动下，我们通过伪装自己，持续隐藏脆弱来控制生活：追求完美，漠视真相，排斥变化，让自己拥有掌控一切的错觉！

恐惧错误、追求完美的社会文化是内耗的根源，但它不是孤立存在的。文化影响的背后，是大脑的功能性分工、协作机制。

脑神经科学认为，我们的大脑可分为情感脑、理智脑等几个不同的部分，情感脑负责感受情绪，做出直觉判断和选择，日常生活中超过90%的时间，情感脑掌控我们的一切；而理智脑负责分析、判断、选择、决策，作为高能耗机制，其日常被激活时间不足10%。

当情感脑与理智脑协作良好时，我们会有平静、满意的感受；一旦它们陷入冲突，如同上面所说的那些，我们就会进入内耗模式：理智压抑情感，或情感碾压理智。

人一旦颓废了，就会活得很消极，比较懒散，啥也不想去做，没有奋斗目标，有一种做一天和尚撞一天钟的思想，觉得人生没有了意义，对自己也很迷茫。

先要改变自己的思想，远离负能量的人群，多和一些积极向上的人接触，看见他们对生活的热情，不服输的精神会感染你。听一些比较励志的事，或者有机会去认识他们，看看他们对生活的态度是怎么样的，不管经历多少风雨，多少磨难，困难始终打不败他们，他们依然坚强的活着，对人生充满希望。听他们的故事，可以让自己受到人生启发，改变自己的思想，振作起来。

可以先给自己定一个小目标，在规定的时间里，必须要完成一件事，让自己有成就感，也让自己有人生理想，不会一天无所事事，像是在混日子一样。

觉得自己颓废了，一定不要放弃自己，让自己忙碌起来，人太懒了就会颓废，有事情做也就没有时间去想一些不开心的事，天天有事情做，也觉得生活很充实，人生很美好，不会胡思乱想。

斯坦福大学心理学教授詹姆斯·格罗斯的研究表明：当我们试图戴上面具，抑制自己真实的感觉时，血压会升高。相反，当我们不再试图伪装，而是认识到自己的感受并变得表里一致，那么血压又会自然降低。

我们认识到内耗源于生活与生理结构，内耗难以停歇，我们总要寻求缓解焦虑、压力、纠结等有碍于生活质量的方法，于德志在《反内耗》一书中推出了三个解决方案：

停止内耗之一：构建全新认知。大量心理学研究证明，认知会影响我们的健康。2012年，威斯康星大学医学和公共卫生学院的科勒教授等发布了一项研究报告。研究中，他们用八年时间跟踪了三万名对压力持不同态度的美国人。结果发现，在压力大增的年份，那些认为压力有害健康的被试，死亡风险增长了43%；而不认为压力会影响健康的人，死亡风险甚至低于那些低压力人群。

哈佛大学心理学院的杰姆森教授等同期发布了另一项压力研究，他们测量了被试压力下的生理反应，结果发现：压力状态下，普通被试的血管会自动收缩——我们知道，血管持续收缩会给身体带来多种伤害反应；但那些认为压力无害的人群，其血管在压力状态下却没有明显的收缩反应！

所以，研究人员得出了重要结论：某种程度上，压力并不必然影响健康；但相信压力有害健康，压力则一定会构成对健康的威胁！更新认知的价值还在于，它会转变我们解决问题的方式。

比如常见的认知模式：知道=做到，态度=改变。我们经常会认为，做不到是知识不足，或者是态度不对。因此，陷入困境时，我们经常会试图通过补充知识、改变态度来扭转局面。但现实非常残酷：知道/想要≠能做到！

《甄嬛传》里皇后的经典台词：“皇上，臣妾做不到啊！”“做不到”的反馈，常常会让人陷入新的自我谴责式的内耗陷阱。重建认知，意味着我们需要跳出信息获取与态度改变的误区，积极寻找真正有效的解决方案。

再如，常见的认知期望：我不想痛苦，我希望自己能快乐起来；我希望自己不再焦虑、抑郁；我希望过去永远没有发生……在这里，错误的期望，会带来持久的沮丧。这是痛苦得以持续的根源。

停止内耗之二：掌握有效的仪式性技巧。很多心理问题患者和咨询师都知道，“接纳”是有效处理内耗，并开始全新生活的基础。为此，他们开始练习接纳自我，接纳现实。但很多时候，他们只是在做虚假的“接纳”。

比如一位被儿子攻击同伴的行为深深困扰的妈妈，在咨询师的建议下试着“当他攻击后哭泣时，抱着他，告诉他‘我理解你’”。这是对孩子的接纳吗？实际上，当她这样做时，每次得到的只是孩子大声的否定：“你不理解我，你不懂我。

”接纳不是语言上简单的“我理解你”，而是忘掉自我，真实体验孩子的感受，比如，“别的小朋友不听你说话，他们不在乎你的需要，这让你感到不知所措，不知道该怎么办，是吗？”“很难过的话，可以痛快地哭一会儿！”

再如，一个重度抑郁的来访者，经常产生无力感和无价值感。对此，他非常害怕，担心自己会做出傻事，于是，他开始说服并接纳自己：“我只是累了，不必拼命挣脱；只是累了，没关系；那些无力的瞬间只是自己生命的片段，它们的存在，无法完全被消除，但也没什么大不了的”这真的是接纳吗？

对他来说，真实的接纳意味着不再自我说服与安慰，而是告诉自己：我感到无力，感到自己毫无价值，有一个声音不停地告诉我说：“活着有什么意义？”但我知道这只是我被困住时的一个想法，我可以带着这些想法继续生活。

所以，接纳不是语言层面的敷衍，而是敞开胸怀的体验——客观地描述事实，体会感受，观察思维，同时不会被思维、感受控制！在接纳中，没有任何思维、感受、行为层面的内耗，有的只是客观的观察、欢迎的态度和继续有效行动的能力。

要做到这一点，我们需要有效的仪式性练习，从而用新的适应性的习惯，替换原有的非适应性的问题处理模式。

当我们接纳自身的不完美的时候，那个一直指责自己的声音就消失了。当我们从自我指责中解放出来，就会快乐的把精力放到自己的优点上。

当你不再指责自己，你就获得了最宝贵的勇气；当你敢于向别人坦诚自己的不足，反而会赢得他人的赞赏。

此外，当你能够接纳自己、原谅自己的时候，自然就能够接纳他人、原谅他人，与他人和谐相处。

从心理学角度看，在这个世界上，每个人的基因都是不同的，生长环境也不相同。人是有高有矮，有黑有白，有丑有美。有些人智力，性格缺点的根源可能来自遗传基因，有可能终生难改。

我们把有限的精力浪费在与基因缺陷对抗，倒不如把有限精力用在发挥自己的特长。做一个完美的人，不如做一个有特长，有价值的人。

接纳不完美的自己，识别和接受自己的每一个特质，才能保持完整的自己。认识投射原理，每一个对别人负面的情绪和评价，或者说是对别人的言行举止产生强烈的反应和情绪影响，都是自己内心深处藏着的那个特性，要去发现它，挖掘它带来的积极影响，接纳它，和它和平共处。

一个人就好像一座城堡，幼年期自由穿行，随着年龄的增长，因为所谓的自尊，因为他人的评判，因为在意他人的看法，慢慢关上一些房门，最后可能就剩下几个房间了。找回属于自己的城堡，自由穿行。

接纳不完美的自己，因为那是完整的自己的一部分。承认和接纳不完美的自己，拥有完整的人生，是一件非常重要的事情。学会承认自己，接纳自己，做自己的朋友。

我们每个人内心深处都渴望着宁静、爱与和谐。我们的人生是一场短暂而宝贵的旅程，我们在这趟旅程上唯一的使命，就是把我们所有的天赋和潜能都发挥到极致。只有这样，我们才能实现自己的命运。我们需要付出坚持不懈的努力，才能克服成长之路上的种种障碍，超越自我，让梦想成为现实。

人生是一场短暂而宝贵的旅程，在这趟旅程上唯一的使命，就是把我们所有的天赋和潜能发挥到极致。只要坚持不懈，不停地检视、认识自己，探索自己的内心世界，怀着爱与同情心看自己，就可以让人生变得无比充实，无比精彩。

每个人或多或少都有伤疤，平静对待说得易，做起来却难，迟早要面对，只是伤痕永远都在，或深或浅，平静对待，终会走出来。

有时候放下自己才能更好地接纳，真正的接纳才能勇敢地面对，勇敢地面对会滋生积极的心态，积极的心态会有助于我们更好地完善充实自己，健康快乐成长，阳光正视生活。

人生学会去调整自己的心态，积极去面对失败与得失，让思绪飞一下吧，不要走不出这些小事的围城，风雨再大也要向前冲，心放开了，彩虹就出来了。

有些人时常感到焦虑，不能接纳自己，心里就越痛苦，唯有试着去改变，接纳不完美的自己，难过的自己，焦虑的自己，挺起胸膛，理直气壮地活着。告诉自己，这已经是目前为止最好版本的我了。

人无完人，我们每个人都有不足，哪有什么不敢承认的，只有勇于承认，正确认识，我们才能慢慢进步。如果总是不敢面对自己的内心，那样自己就会背负着很多担子前行，让你自己和身边的人都感觉累。

张德芬老师说：“人生归根结底是一场修行，你我都是在路上的人。不完美，有缺陷，需成长。人生而不完美，可那就是我自己啊，如假包换，不折不扣，独一无二的宝宝，就算拿全世界所有的奇珍异宝也不换。”

曾几何时，我如此地讨厌自己，讨厌自己的名字，讨厌自己的毛孔粗大的皮肤，讨厌自己的相貌，讨厌自己写的字。由于讨厌自己，我甚至不愿意照镜子看见镜子中的自己。有一段时间，我希望是任何人，哪怕是乞丐，只要不是自己，我无法接纳自己。

可我很幸运，遇到了一个无限包容我的老公，我讨厌自己的一切缺点，他完全视若无睹。就连女儿都拿我的毛孔粗大开玩笑，说我是草莓脸，老公却笑嘻嘻地说，草莓脸可爱。我快四十岁了，已经可以接纳自己的一切缺陷，不再焦虑，不再痛苦。我感谢我的老公，也感谢自己。

看了张德芬老师的《遇见未知的自己》，从自己内心找原因，知道原生家庭对自己的影响，学会接受自己，拥抱自己的所有，包括好的或自己认为不够好的，和自己和解。然后发现自己的一切都愈来愈好，对自己温柔以待，全世界也温柔待己，那种妙不可言的美好，让年近40的自己也变得愈来愈好。

经受人生的考验，不是让你对命运喋喋不休，而是诚实对待生命自省自悟自健，每个人都有自己的难题，与其不妥当的解决不如好好观察它。

在哪里跌倒就在哪里爬起来，但在爬起来之前好好想想自己要的是什么？又为什么跌倒？只有勇敢面对找到根结，才能越来越好。

《周易·丰》：中说到，“日中则昃，月盈则食。”也就是俗话说的“月盈则亏，水满则溢”。阳极阴生是自然规律，没办法改变的。但是我们可以让自己不去达到这个规律成立的条件啊，也就是不让自己达到盈的程度就好了，这就是人的主观能动性了，接受不能改变的，改变可以改变的。

《老子》说：圣人方而不割，廉而不刿，直而不肆，光而不耀。静水流深，不要把自己搞得那么狂、那么高，谦谦君子，卑以自牧、含章可贞。只有这样，才可以长久。

每个阴暗面都对应着一个生命礼物，爱是接纳所有的自己，追求完整而不是完美。我们每个人都是矛盾的统一体，是光明与黑暗融合的产物。追求完整，追求光明与黑暗的调和，这才是你应该努力的方向。

其实不同的年龄，不同阶段，不同的意识层次，你都会觉得自己不完善，做的不够好。这个世界有白天和黑夜，我们内心有阳光的一面，那么背对光的一定有阴暗面。画过素面的人都知道，因为有了暗面，阳光的一面才更加立体，更加鲜活。做最真实的自己，你永远变成不了别人，你是那么的特殊，你很棒。

我们的心灵就是我们能给自己的最好的礼物。当你对自己敞开心扉时，也就对所有人、对整个世界敞开了心扉。接受不完美的自己，成长路上继续成长。认清自己，接纳自己，爱上自己，活出真实自己，一切都会改变。

人人都想快乐，快乐，它是一种廉价的奢移品。说它廉价，有人不用花钱，就能得到它;说它奢移，许多人用重金也换不来它。能够长期拥有它的人，是那些能够牢牢把控心境安宁心人。

人们心中有苦衷，总想找人倾诉，想得到对方的精神慰籍，这是人之常情。那你一定得找对人，他必须是一个很阳光、很乐观、充满正能量的人。如果他比你的心情还糟，那就不是你向他倾诉，而是他向你滔滔不绝的倒苦水，这样一来，他非但没减轻你的苦衷，你反而叠加了他的痛若。

快乐它不是固有的，它是靠家人相互关爱，人际关系的融洽带来的快乐心倩。可这一切是以心境安宁为前提的，尤其到了暮年，我们更有一个很强的内心体验，快乐的活着，得益于自己，也有益于家人。

世间万物，无论人，鸟，兽，木还是一粒尘土。只要在这个宇宙存在的，都没有十全十美的，那么我们为什么要强迫自己去十全十美，而且强迫自己接受十全十美的事物呢？

柏拉图曾经说过一句话，这个世界就是这么的不完美，如果你想得到什么就要失去什么。人生从来都不完美，每个人都有难处，谁都有放不下的疲惫，谁都有躲不开的心累，真正的聪明人都懂得原谅生活的不完美，凡是一味的追求完美往往会适得其反。原谅自己的不完美人生才会更完美。金无足赤人无完人，活在这世上的每一个人都不可能十全十美，人人都有缺憾，正是这些缺憾才让我们成为这个世界上的独一无二。

托尔斯泰也说每个人都会有缺陷，就像被上帝咬过的苹果，有的人缺陷比较大，正是因为上帝特别喜欢他的芬芳。我们都不是完美的人，但我们要原谅自己的不完美，接受不完美的自己。梅兰芳年轻的时候拜师学艺，师傅看他的眼睛说他的眼睛天生无神，是双死鱼眼，根本不是唱戏的料，让他放弃学业。但是天生的缺憾并没有使梅兰芳灰心，他从此更加勤奋训练自己的眼睛，喂鸽子的时候眼神紧追着飞翔的鸽子，仰望天空。她养金鱼，每天俯视水底，眼睛紧随着金鱼穿梭傲游。经过日复一日艰苦的训练，他的眼神变得如一汪清澈的秋水含情脉脉，闪闪发光。

最终天资不太完美的梅兰芳成为一代京剧大师。一个人追求完美的外在，完美的生活无可厚非，这是人美好的愿望，但是人生来本就不完美，就像一块晶莹剔透的玉石，即使看起来通透，里面也一定夹杂着杂质，既然如此，为什么不能坦然面对，欣然接受自己的不完美呢！著名的维纳斯很多人惊叹于她的美丽，有些人觉得断臂不完美，想要为他还原完整的手臂，可是无论怎么设计都不能成功，也许正因为这种残缺的美才凸显维纳斯雕像的魅力。历史上很多名人都是身有缺陷，但是他们让缺陷变成美丽，使生活更加精彩，也在各个领域获得了极高的成就。

卢俊说世界上没有太多的完美，只有当你不苛求完美的时候，你才能找到更多的完美。人人都是不完美的存在，我们无需怨天尤人，原谅自己的不完美，接纳自己的缺陷，人生才能更完美。才能欣赏到别人的好。

有一位老人直到60岁还没有结婚到处旅游，但是他仍是满面愁容，人们问他你为什么一直旅游呢？他回答，因为我想找一个完美的女人结婚，人们又问，这几十年以来你找到了吗？老人回答倒是找到了一位，那为什么你还不结婚呢？因为她也想找一个完美的男人。不完美才是人生的常态，世上哪会有完美的人呢，刻意去追求完美基本其实本身就是错的。记得有人曾经问过卡耐基一个问题，怎么样和有缺点的人相处，卡内基回答很简单，只需盯住他们的优点，努力忘掉他们的缺点，与人相处就像是挖金子，如果你想挖出金子，就不要嫌弃那成堆的沙子，因为金子就隐藏在沙子中间。一个人最高级的修养是无论自己处在什么位置，都能悦纳别人的不完美，并且知道不完美才是真正的人生。接受人生的不完美你就不累了。自古以来天有阴晴，月有圆缺，花开花落，潮起潮落，人生处处充满了遗憾。

林语堂在人生不过如此，不完美才是最完美的人生，人生总有各种各样的缺憾，可能已拥有了漂亮的容颜，但是没有聪明的头脑，拥有万千财富，但是却缺少家庭的温暖，再富有的人也会有过竭尽，再快乐的人也会偶尔失意，关键看以什么样的心态面对，只知道这些不完美，心就不会那么累。在学习插花的时候刚开始老是教怎么擦就需要怎么擦，学习到三个月后，会发现老师每次擦的花不是一朵三朵五朵就是七朵九朵，从来不会差2468的，原来因为13579是单数，擦出来的花叫“生花”就是有“希望的花”，由于不是圆满的，所以有希望而能成双成对。

插花也不能追求完美，同样我们也不能过分的追求事物的圆满，凡事知足者才容易快乐，有时候真正让我们痛苦的往往不是事情的本身，而是我们对待事情的态度无法接受而又无力改变。辛弃疾说人生不如意事十有八九，我们拼尽全力去追求的，或许不一定属于我们希望的现实，也未必会成真，接受人生的不完美，放宽心态看待生活，你才会发现，原来不完美也是另一种美好。愿对生活不满意的你们能与这个世界和谐。

霍达在《穆斯林的葬礼》中说：“人生的舞台上，悲剧、喜剧、喜剧、悲剧，轮番演出，不舍昼夜，无尽无休......”

的确，当一个平凡人把信仰深刻在骨子里；当一个男人爱上了妻子的妹妹；当一个单纯美好的女子，遇上了最纯洁的爱情，却命不久矣。

当这所有的故事都发生在一个家族之中，悲剧与喜剧也就开始轮番上演了。这世间的幸与不幸，随之赤裸裸地展现在我们面前。

适当放过自己，就像手机的电量，不必强求百分之百，百分之八十就已足够，偶尔，也允许自己有维持百分之二是电量的放纵，可以不用那么有责任心，可以不用面面俱到，可以接受自己平凡。共勉！

作者；青苗