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什么是悦纳自己的第一步

2022.07.30 来源: 浏览:5次
什么是悦纳自己的第一步(什么是悦纳)


第一夜 我们的不幸是谁的错?

●阿德勒对一个人出现心理方面的问题持有的是“目的论”的观点,即心理问题的出现是为了达到一定的目的。

就像青年的朋友因为不想出门,不想去面对那些在社交中可能会遇到的挫折,所以一出门就会出现不安或恐惧之类的情绪。

●阿德勒认为心理创伤是不存在的,因为他认为心理创伤是一种典型的“原因论”,即我们会从过去的经历中寻找符合自己目的(逃避责任)的因素,比如一些人会认为因为童年时的创伤导致了他现在过得不好。

“原因论”导致我们觉得是我们的过去决定了我们的生活,过去无法改变,所以我们无法改变自己。这种原因决定论会让我们变得消极悲观,但其实我们的人生是自己选择的,是我们自己选择了自己如何生活。

●“目的论”认为愤怒是一种可收可放的,用于震慑别人让别人顺从自己的工具。 “原因论”认为是别人的行为导致了自己的愤怒,即自己的情绪是被别人所决定的,但现实是我们对一件事情的反应取决于我们给这件事情赋予了怎样的意义。

●对于一个问题,自己找出答案的过程会比别人直接告诉我们更有意义。

●不爱自己的人会一直期待自己能够变成别人,但这是不可能实现的,所以不爱自己的人永远不可能体会到幸福。 让自己幸福的第一步就是学会悦纳自己。

●一个人的不幸是自己亲手选择的,因为不幸对他来说是有好处的。

●人的思考或行为倾向可以称之为一个人的生活方式。因为生活方式不是被先天给予的,而是自己选择的,所以我们有重新进行选择的自由。

●无法改变是因为一个人下定决心不去改变。即使对现状有各种不满,但还是认为保持现状会更加轻松和安心。 不改变就可以保证周围的一切都是熟悉的,这样即使遇到问题也可以用旧有的方式来解决。但如果选择改变生活方式,就需要面对难以预测的未来,这无疑会让人感到不安。

●无论之前的人生发生过什么都对今后的人生如何度过没有影响。决定自己人生的是活在此时此刻的你自己。 不断为“我现在还不能去做……”找借口会导致一个人的人生变得复杂而难以获得幸福。

第二夜 一切烦恼皆来自人际关系

●一个人不喜欢自己,是因为自己下定决心不喜欢自己。为了达到不喜欢自己的目的,所以只看自身的缺点而不看优点。

●害怕失败会导致一个人不敢去行动,并且为自己的“不行动”制造一些借口。 文中的女孩因为害怕被拒绝、被否定而没有勇气去表白,所以制造了脸红恐惧的借口。利用这个借口就可以安慰自己:“我是因为有脸红恐惧症,所以才不去表白的。”

●因为害怕被别人讨厌、拒绝与否定,害怕在人际关系中受伤,所以就会选择减少甚至避免与别人进行联系。

●一个人会感觉到孤独,是因为感觉自己被周围的他人、社会和共同体所疏远。如果没有他人的存在就体会不到孤独。

●一个人会通过自我厌弃来逃避人际关系,即因为害怕人际关系,所以才会变得讨厌自己。

●自卑感来自于对客观事实的负性且片面的主观解释。我们无法改变客观事实,但我们可以选择改变自己的主观解释。

●自卑感本身不是坏事。自卑感也可以成为促进努力和进步的契机。

●缺乏改变的勇气会导致人们即使对现状感到不满或者是感觉到不自由,但还是更愿意维持现状。

●自卑感会让一个人通过努力和成长去弥补欠缺的部分,即不断的超越自我。

●越自负的人越自卑,因为他会表现的好像自己很优秀,继而沉浸在一种虚假的优越感之中。

●借助外力或外物来抬高自己的人,终究是活在他人的价值观和人生之中。

●真正拥有自信的人是不会自大的。 强烈的自卑感才会导致骄傲自大,会表现出故意炫耀自己很优秀,目的是为了得到周围人的认可。

●擅长弱势控制的人会借助自己的不幸来显示自己的“特别”,通过自己的“不幸”来压制或者支配对方。 一个人如果把自己的不幸当做“特别”的武器来用,那么这个人会永远需要“不幸”。

●人生不是与他人的比赛。追求优越是指自己不断朝前迈进而不是比别人高出一等。

健全的自卑感来自于与“理想自己”的比较。

●人各有差异,我们应该积极的看待自己与别人的差异。但是,我们虽然不同但是平等(从作为人的属性来看,每个人都是平等的)。

●与别人的竞争会阻碍一个人去做自己,会使人迷失在与他人的竞争中,而忘记了自己内心真正想要的东西。

●有竞争就会有胜者与败者,而人都是害怕成为败者的,这种对失败的恐惧就会在不知不觉中把他人乃至整个世界都看成“敌人”。 如果一个人身处的环境中到处都充满了敌人,那么他就会觉得这个环境是非常危险的,别人随时都可能会伤害自己,同时他也不可能相信这个环境中的任何人。

●站在竞争的角度来考虑人际关系,我们就会把他人的幸福当做是自己的失败,所以也无法真心给予别人祝福。

●如果我们把他人当做伙伴而不是竞争对手,那么我们就不会把世界当成危险的地方,也不会活在不必要的猜忌之中。我们眼中的世界会成为一个安全且舒适的地方,关于人际关系的烦恼也会大大减少。

●赋予过去的事情什么样的意义是一个人当下所面临的课题。

●当一个人的言行激怒你时,你要认清对方是在挑起“权力之争”。他可能企图通过获胜来证明自己的力量,也可能企图通过权利之争来让你屈服于他。

●权力之争中的失败一方往往会对对方采取报复的行为。比如孩子的逃学、自残还有不良行为都是对父母不当养育的一种报复。

●面对别人的争权挑衅时没必要依赖发怒这一工具,可以选择对对方的行为不作出任何回应这一方式。

●在人际关系中,如果认为自己是正确的,那么对对方的意见可以持无所谓的态度。如果一味的要和对方争论自己是正确的,要让对方同意自己的观点,那就会陷入权力之争。

●阿德勒心理学关于人的行为方面和心理方面的目标 *行为方面的目标: ①自立。 ②与社会和谐共处。

*心理方面的目标: ①“我有能力”的意识。 ②“人人都是我的伙伴”的意识。

●一个人想要在社会上生存下去就不得不面对人际关系,这就是人生的课题。 人生的三大课题:交友的课题、工作的课题、爱的课题。

●工作上的人际关系可以说是门槛最低的,因为其有着成果这一简单易懂的共通目标

讨厌工作并不是讨厌工作本身,而是讨厌工作中受到他人的冷落、批评和指责,也讨厌在工作中自己的尊严受到伤害。

●交友课题是指脱离了工作的,更广泛意义上的朋友关系。 朋友或熟人的数量没有任何意义。

●爱的课题是最难的课题,可以分成恋爱关系与家人关系两个阶段。 真正的爱应该是既没有自卑感,也不必炫耀优越性,能够保持一种平静和自然的状态。

●人生谎言:企图设立种种借口来回避人生课题的情况。即把自己失败与不幸的责任归咎于他人或环境,从而来回避人生课题。 比如想要离婚的人,为了达到离婚的目的,总会从对方身上找到这样或那样的问题。

●只要我们有足够的勇气,我们就可以自由选择自己的人生与生活方式。

参考文献:《被讨厌的勇气》 [日]岸见一郎 古贺史健 著 渠海霞 译

青心倾心 2022.2.27

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